西安中考焦慮怎么辦
作為考生在整個備考階段要制定一個完整的學習計劃，關注點應該放在“我如何完成”而不是“我能不能完成”，這樣即使某次成績不理想也可以從計劃內找出原因，適時地調整學習計劃。
體育鍛煉、聽音樂、冥想有助于緩解焦慮
雖然距離中高考還有很短的時間，不過即使從現在做起也能夠改善考生考前焦慮的狀態，有助于考生的發揮。
第一點，端正對于考試的態度，應該把考試看做是人生的一個組成部分，而不是全部。
第二點，考生及家長都要認識到考前緊張是必然的，要學會接受緊張，不要一緊張就變得慌亂。
第三點，堅持適度的體育鍛煉，體育鍛煉也是一個自我放松的過程，即使在考前也不要把100%的精力全放在學習上。
第四點，學會放松性冥想，學習勞累時閉目幻想下藍天、海風海浪、草地等美好的畫面，來緩解心里的壓力。
第五點，在學習間歇可以聽些舒緩放松的音樂。
第六點，出現焦慮、抑郁、煩躁等情緒時如果自己無法緩解。
家長不要營造緊張氛圍
作為考生家長，要引導孩子對成績、升學有正確的認識，而這種引導不是依靠臨考前幾句安慰的話能夠完成的，而是需要長久累積起來的。
雖然家長緊張中高考的心情能夠理解，不過提醒家長應該保持“外松內緊”即不要營造出對中、高考過于緊張的氛圍，而且還要時刻關注孩子的內心，而具體的做法就要因考生而異，哪種關心是孩子能夠接受的，要建議在家長對孩子的充分了解之上。
1、切莫忽視給予陪伴
當發覺即將面臨中考的孩子出現情緒焦慮的時候，父母一定不要不理不睬，作者所在地一名女中考生因為長時間焦慮，在中考前三個月精神處于混亂狀態，只好請假在家調理，萬幸在家人的陪伴與心理醫生的干預之下，這才沒有出現大問題。所以說，發覺孩子出現焦慮的時候，一定要及早發現并給予相應的陪伴，這對孩子來說有著莫大的安慰。
2、情緒上對其恰當的安撫
中考生就算是已經進入了青春期，其實依舊還是個孩子，在思想以及自己的思維能力、解決問題能力等方面比較的差，要是出現了情緒以及心理問題，可以說幾乎沒有解決的能力。所以父母就要及時的給予孩子情緒的安撫，幫助孩子分析他們所交焦慮的那些事。
3、給孩子創造溫馨家庭環境
在中考生孩子出現焦慮狀態的時候，父母一定要為其創造一個溫馨的生活環境。夫妻之間不要吵架影響了孩子的情緒，更不要讓家里出現一些亂七八糟 人，更不要出現任何的家庭成員矛盾，給孩子一個安靜、溫馨的環境，這樣孩子能夠快速的調整好自己的心態。
4、每天堅持和孩子散心
中考生的時間是比較緊張的，雖然比不上高考生，但是不管是學校老師還是中考生自己，都會嚴格要求自己的。但是，一個有著焦慮狀態的中考生一定不能過度的疲勞，那么父母就要在每天下午放學后，帶著孩子一起散散步，比如去一些安靜且環境優美的地方看一看，陪著孩子說說話或者聽聽音樂，亦或是一起跑跑步，既能夠鍛煉孩子健康，還能夠調節孩子的心情。
小編總結
對于面臨中考的學生在考前容易出現焦慮，這也是一個情理之中的事情。但是過于焦慮，就會影響到我們的中考發揮。而且考前的狀態對于學習有非常大的影響，因為只有利用好考前的這段學習，還能夠有一個大的提升。以上是小編整理的關于中考前焦慮的孩子的一些建議，希望能夠幫助到一些孩子。
