2020年達(dá)州中考考試時(shí)間

2019年達(dá)州市中考考試時(shí)間：6月13日-6月14日

2019年初中學(xué)業(yè)水平考試科目：語文、數(shù)學(xué)、英語(含聽力)、文科綜合(思想品德、歷史) 、理科綜合(物理、化學(xué))。文、理科綜合采用合堂分卷方式考試。
地理和生物(合堂分卷)學(xué)業(yè)水平考試在八年級(jí)結(jié)業(yè)時(shí)進(jìn)行。
報(bào)考普通高中的學(xué)生必須參加物理、化學(xué)實(shí)驗(yàn)操作和體育考試。體育考試及實(shí)驗(yàn)操作考試規(guī)定、辦法另文下發(fā)。

中考考前應(yīng)該注意哪些？
1：眼高手低。
不愿意親自動(dòng)手進(jìn)行各科復(fù)習(xí)內(nèi)容的自我整理、自我歸納、自我梳理
許多同學(xué)總以參考資料上面已系統(tǒng)化整理好復(fù)習(xí)內(nèi)容為借口，不愿意動(dòng)手做扎實(shí)細(xì)致繁重的復(fù)習(xí)內(nèi)容系統(tǒng)化的整理筆記。“紙上得來終覺淺，要知此事須躬行”。自己動(dòng)手整理的系統(tǒng)化知識(shí)筆記是自己的腦力思維結(jié)晶，深扎在大腦深處，與大腦神經(jīng)元記憶系統(tǒng)鉤鏈成網(wǎng)，潛意識(shí)對(duì)其有感性的“親切”熟知感，豈止是看參考書上他人代勞整理出來的內(nèi)容所能與之相提并論的。
2：未能及時(shí)做好復(fù)習(xí)信息的反饋匯總
復(fù)習(xí)中的錯(cuò)題、疑問、焦點(diǎn)、疏漏、遺缺等反饋錯(cuò)源信息都是很寶貴的增分“礦源。針對(duì)錯(cuò)源信息進(jìn)行自我補(bǔ)救式強(qiáng)化復(fù)習(xí)，可以把時(shí)間、精力用在刀刃上，防止做過多的無用功。
3：不善于制訂科學(xué)的小計(jì)劃
時(shí)間安排不當(dāng)，缺乏小計(jì)劃，自我復(fù)習(xí)東一榔頭西一錘，漫天撒網(wǎng)，沒有階段性復(fù)習(xí)目標(biāo)。或者自我支配時(shí)間安排過緊，缺乏彈性、機(jī)動(dòng)性，是小計(jì)劃失敗的通因。緊跟著老師走是“大鍋燴”，自己的小計(jì)劃是“小勺喂”、“大鍋燴”要吃飽，“小灶菜”要喂好。制訂一份留有時(shí)間彈性的小計(jì)劃是每一位考生應(yīng)切實(shí)考慮的。
4：沒有養(yǎng)成好的心態(tài)
每日自我暗示、自我調(diào)節(jié)、以進(jìn)入自信、樂觀、向上的積極學(xué)習(xí)心態(tài)的好習(xí)慣
科學(xué)家們做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：在演員大腦的特定部位貼上微電極，然后按內(nèi)容不同要求演員們表演各種電影情節(jié)。當(dāng)他們演出與灰色、無精打采、消極、沮喪、憤怒有關(guān)的情節(jié)時(shí)，實(shí)驗(yàn)監(jiān)測(cè)儀顯示腦啡肽的含量隨之降低，當(dāng)劇情進(jìn)入歡樂、健康、愉快、喜悅、自信、愛情的內(nèi)容時(shí)，腦啡肽的含量也隨之上升。腦啡肽是調(diào)學(xué)習(xí)心態(tài)的天然快樂劑。養(yǎng)成積極樂觀的積極學(xué)習(xí)心態(tài)有利于大腦分泌腦啡肽的增加。

定制食譜好處多

考試準(zhǔn)備期間膳食中攝入的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)注重孩子由于以往偏食或家庭飲食習(xí)慣形成的多種營(yíng)養(yǎng)素輕中度綜合缺乏，如必需氨基酸、苯丙氨酸、酪氨酸等;維生素中的C、B族等。微量元素中的鋅、鐵、碘等的缺乏，所以食譜的定制要合理，現(xiàn)通過營(yíng)養(yǎng)計(jì)算列出一周營(yíng)養(yǎng)食譜及營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)，請(qǐng)家長(zhǎng)們參考。
第一日：在熱能、蛋白質(zhì)充足的基礎(chǔ)上，注重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)即必需氨基酸的補(bǔ)充，含有7種動(dòng)物類食品及新蔬菜、水果的設(shè)計(jì)，確保了發(fā)揮最佳生物效能的多種氨基酸和豐富的維生素、微量元素的攝入，對(duì)促進(jìn)學(xué)習(xí)記憶、促進(jìn)腦力、體力疲勞的恢復(fù)有積極意義。
第二日：肉末香菇燴豌豆一菜中的香菇因其蛋白質(zhì)中含有白蛋白、谷蛋白、18種氨基酸、各種維生素、鈣、磷、鐵等成分，可起到補(bǔ)氣強(qiáng)身，健脾益胃的作用，它與豌豆、肉末一起燴不僅味道鮮美，能提高孩子的食欲，還有促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)記憶、增長(zhǎng)智力的特殊功能。海藻類的海帶、豆制品類的豆豉、豆腐，水果類的橘子、獼猴桃，由于富含維生素C，都是很好的健腦食品。
第三日：健腦粥適用于備考期間因氣候炎熱、用腦過度、精神緊張?jiān)斐傻氖摺⑿貝灐⑿募隆舛獭㈩^暈、虛弱等癥狀，可用粳米100克、胡桃仁10克、百合10克、黑芝麻10克、大棗10枚、蓮子10克、桂圓10克，加水適量煮粥，后6種食品可調(diào)換增減。有很好的養(yǎng)心安神和養(yǎng)血益智保健作用。
第四日：早、午、晚餐主食提供的米、面、玉米、紅薯、麻醬中主要包含的營(yíng)養(yǎng)素有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B族、鈣和膳食纖維，其中碳水化合物是生命的主要熱能來源，人腦組織完全靠其代謝后的葡萄糖提供所需的能量，備考期間孩子每天需要的葡萄糖較平日增加，因此，三餐主食的供給量一定不能減少，否則影響腦功能運(yùn)轉(zhuǎn)，還易因低血糖出現(xiàn)頭暈、心悸、出冷汗等不適癥狀。主食中的精粗搭配，有利于膳食纖維的補(bǔ)充，能保持大便通暢或解決孩子的便秘問題。
第五日：午、晚餐副食中的蔬菜品種多，有8種，加上粗糧、豆類及肝、魚、瘦肉、奶、蛋的攝入，營(yíng)養(yǎng)素中富含了葉酸、維生素B1、B6、B12及鈣和鎂，可明顯促進(jìn)和提高學(xué)習(xí)記憶功能，減少因?qū)W習(xí)疲勞引起的頭痛、暈眩、記憶力減退等癥狀的出現(xiàn)。只有食品攝入多樣化才能滿足孩子體內(nèi)對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求，特別是偏食，不喜歡吃新鮮蔬菜的孩子，一定不能忽視這一點(diǎn)。
第六日：近些年來，膳食中所含的膳食纖維營(yíng)養(yǎng)素功能對(duì)人體的影響越來越受到關(guān)注，以往不喜歡吃蔬果、水果，愛吃精細(xì)主食，加上久坐學(xué)習(xí)不愛活動(dòng)，沒有養(yǎng)成規(guī)律解便習(xí)慣的學(xué)生，小小年紀(jì)就已有便秘的毛病，食譜中的青豆、大豆制品(百葉結(jié)、豆腐)、木耳、紫菜、棗、鮮玉米、紅薯、蘋果等都含有較豐的膳食纖維，對(duì)于便秘的預(yù)防和治療，有非常顯著的效果。
第七日：備考期間除了益智食物攝入外，還應(yīng)注意禁用減智食物(包括藥物)，食品在加工過程中，為了提高口味，延長(zhǎng)保存時(shí)間，需要添加防腐劑、色素、調(diào)味劑等，這些會(huì)對(duì)大腦和神經(jīng)組織產(chǎn)生危害，如：罐頭食品、含咖啡因的飲料，泡泡糖，含人工色素的糕點(diǎn)等，經(jīng)常多吃多飲，日久會(huì)產(chǎn)生積蓄性損害，出現(xiàn)煩躁不安、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等癥狀，對(duì)記憶力產(chǎn)生干擾，影響學(xué)習(xí)效果。

小編總結(jié)

現(xiàn)在中考不僅僅是同學(xué)們的大事，家長(zhǎng)也應(yīng)該好好關(guān)心一下自己的孩子，或者是幫孩子補(bǔ)補(bǔ)身體。相信各位家長(zhǎng)都會(huì)為孩子準(zhǔn)備一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不是大魚大肉的吃，家長(zhǎng)們盡量通過科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的辦法，葷素搭配精心為孩子準(zhǔn)備飲食，通過膳食幫助孩子消除腦疲勞，提高其中考效率，這一點(diǎn)很重要。