六盤水中考體育考試成績查詢
1.全省中考時(shí)間統(tǒng)一為6月22日至24日，考試后后15日內(nèi)后公布成績。
2.六盤水中考成績查詢網(wǎng)站：http://jyj.gzlps.gov.cn/
4.成績查詢
2019年中考成績查詢一般從6月底開始陸續(xù)公布，各地成績查詢時(shí)間不同，考生可登陸當(dāng)?shù)亟逃荚囋壕W(wǎng)站查詢中考成績。也可進(jìn)入無憂考網(wǎng)中考成績查詢專題查詢，我們會(huì)在公布更新各地中考成績查詢時(shí)間及方式。
一分鐘仰臥起坐如何做得更多
仰臥起坐是大多數(shù)女生喜歡選擇的項(xiàng)目，雖然仰臥起坐是比較容易拿滿分的項(xiàng)目，并且經(jīng)過一段時(shí)間的科學(xué)訓(xùn)練之后，成績也會(huì)提升的很快，但如果學(xué)生不了解正確的動(dòng)作要求與有效的練習(xí)方法，在有限時(shí)間內(nèi)拿到滿分還有很大的難度。
正確的技術(shù)動(dòng)作
身體平躺仰臥于墊子上，雙肩著墊平躺，兩腿屈膝，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，兩手交叉貼于腦后，雙臂屈肘，肘尖向前。低頭、含胸坐起，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，雙肘觸及兩膝，坐起時(shí)臀部不能離墊面，可有同伴壓住腳面。
孩子們?nèi)菀追傅腻e(cuò)誤
做仰臥起坐時(shí)應(yīng)配合以合理的呼吸，坐起時(shí)應(yīng)呼氣，仰臥時(shí)應(yīng)吸氣。但如果機(jī)械地在仰臥時(shí)完成整個(gè)吸氣過程，會(huì)不利于動(dòng)作的完成。因此，為了提高動(dòng)作的質(zhì)量，還必須掌握技巧。向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸碰到墊子的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí)，快速吸氣，向前引體低頭完成動(dòng)作。
練習(xí)方法
1、快速計(jì)數(shù)法 按照一定的節(jié)奏，比如兩秒一次進(jìn)行報(bào)數(shù)，讓孩子按照您的口令完成仰臥起坐，以10次為例，每組都是練習(xí)10次，中間休息30秒，練習(xí)大概3~4組。在此基礎(chǔ)上，在練習(xí)次數(shù)上逐漸增加，比如第一組做10個(gè)，第二組12個(gè)，中間休息30秒，同時(shí)口令節(jié)奏也可以從2秒一次變?yōu)?秒1次。
2、計(jì)時(shí)法 讓孩子按照一定的要求進(jìn)行計(jì)時(shí)訓(xùn)練，10秒、20秒、30秒等，讓孩子在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)盡可能的多做。以10秒為例，家長計(jì)時(shí)，要求孩子在10秒的時(shí)間內(nèi)盡量完成盡可能多的次數(shù)，比如最低要求是10秒鐘8個(gè)。一般進(jìn)行3~4組，中間休息1分鐘或者30秒。在此基礎(chǔ)上，練習(xí)時(shí)間可以逐步增加。
3、靜力性練習(xí)法 靜力性練習(xí)是指在靜止的狀態(tài)下，通過克服自身重力或外在阻力的情況下進(jìn)行的練習(xí)，這種練習(xí)可以對(duì)腰腹肌肉進(jìn)行深度刺激。例如靜止舉腿，讓孩子平躺下來，雙手墊在臀下，抬腿懸空，腿與地面成30°左右。或者兩頭起持久，讓孩子仰臥于墊子上，兩頭抬起，即頭和腿抬起，臀部著地。建議一周進(jìn)行一次為宜。
體育考試
項(xiàng)目及分值設(shè)置：實(shí)行現(xiàn)場(chǎng)體能和技能項(xiàng)目測(cè)試，其中統(tǒng)考項(xiàng)目為中長跑(男子1000米，女子800米)20分，立定跳遠(yuǎn)10分，擲實(shí)心球10分，男生引體向上、女生仰臥起坐10分;選考科目由學(xué)生根據(jù)自己的技能特長在足球、籃球、排球、兵乓球、羽毛球項(xiàng)目中選擇一項(xiàng)參加考試，分值10分。
組織實(shí)施：按升學(xué)考試要求抽取監(jiān)考教師，設(shè)置考試場(chǎng)地，制定考試規(guī)則。時(shí)間安排在每年的4月中旬-5月下旬。考試成績按升學(xué)考試成績實(shí)行保密備份管理。
小編總結(jié)
每年中考體育考試都會(huì)放在中考前的兩個(gè)月左右，基本會(huì)在4月份開考，有很多學(xué)生和家長認(rèn)為只要腿腳勤快，考前多跑幾圈多練幾次就可以拿到滿分，也正因?yàn)槿绱耍哑綍r(shí)大好的鍛煉時(shí)間耽誤了。其實(shí)孩子體質(zhì)的提升需要靠日積月累的鍛煉，如果僅僅只是考前突擊鍛煉，對(duì)于孩子體質(zhì)上并沒有很大的提升，相反可能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大對(duì)身體造成損傷。應(yīng)該在平時(shí)適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
