大家要知道中考只是人生中的一個(gè)階段并不是全部,只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一，愿你合上筆蓋的那一剎，有武士收刀入鞘般的驕傲。愿你收到錄取通知書(shū)的那一瞬間，有狀元金榜題名般的輝煌。最后小編還是要嘮叨兩句，同學(xué)們還是要調(diào)整好心態(tài)，記得考一門(mén)扔一門(mén)，不要因?yàn)樯弦豢频拇鸢赣绊懴乱豢频男那椤Ｏ逻厼榇蠹規(guī)?lái)邯鄲2021年中考招生辦相關(guān)信息。
邯鄲中考招生辦
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考場(chǎng)心態(tài)調(diào)整
一、優(yōu)化情緒
有這樣一個(gè)故事，有個(gè)老婆婆非常疼愛(ài)她的兩個(gè)女兒，這兩個(gè)女兒均為小販，一個(gè)賣(mài)雨傘，一個(gè)賣(mài)布鞋，這個(gè)婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣(mài)不出去，整天哭泣，雨天又擔(dān)心小女兒的布鞋賣(mài)不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來(lái)一位先生開(kāi)啟她說(shuō)：我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣(mài)得好，雨天小女兒的鞋賣(mài)得俏。婆婆聽(tīng)后，臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。
哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f(shuō)明：同一件事，看問(wèn)題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問(wèn)題，情緒自然調(diào)整過(guò)來(lái)了。在迎考復(fù)習(xí)和中考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。
在情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶(hù)外，看看云霞，聽(tīng)聽(tīng)蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。
二、自我減壓
臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上好高中，考上名牌高中。
以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。
三、自我質(zhì)辯
有離中考越近，便越擔(dān)心自己能力的憂(yōu)慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問(wèn)：這種擔(dān)心必要嗎?自答：毫無(wú)必要，平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無(wú)端的擔(dān)心而苦惱。
又問(wèn)：這種擔(dān)心有利嗎?自答：沒(méi)有，它有百害無(wú)一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。
再問(wèn)：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對(duì)考試充滿(mǎn)自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過(guò)這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂(yōu)也就化解了。
小編總結(jié)
心理學(xué)上認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。中考是一個(gè)分水嶺，是第一個(gè)真正意義上的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，是給寒窗苦讀的自己一個(gè)交代，中考之后也是一個(gè)新的開(kāi)始。可能 有些同學(xué)面對(duì)中考會(huì)焦慮，緊張。這些情緒有一部分是來(lái)自于對(duì)未知的恐懼，就像一場(chǎng)豪賭，不知道背了這么多重點(diǎn)，押了這么多題能考多少分，不知道能發(fā)揮出多少水平等等。
