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保定2021年中考緊張

發布日期:03-11

中考前心里緊張怎么辦?家長怎么幫助孩子緩解?現在升學壓力不止在高中,初中、小學同樣存在,激烈的競爭讓學生的考試變得越來越緊張,很多學生都有考前焦慮癥。那么,在孩子中考前怎樣幫助孩子緩解這些不健康的心理狀態呢?下面,小編為大家整理了一些方法,歡迎大家參考!

中考前心里緊張怎么辦?怎么緩解?

第一,面對現實,放下包袱。臨考前大多都有思想壓力,家長根據具體成績區別對待,如果成績很好,就跟孩子說正常發揮就行,如果成績很差,就說盡力就行,如果成績中等,就跟孩子說堅持就是勝利。這些話說的次數不要太多,方式要合適,孩子聽進去了就行。

第二,正常的作息習慣要堅持。不要打破常規的作息時間,特別是要保證充足的睡眠時間。

第三,營養輸送,鍛煉身體。保證充足的營養輸送,鍛煉身體,放松身心,轉移焦慮。多做孩子平時喜歡吃的食物,引導孩子參加感興趣的戶外活動。

第四,不要過分關注模擬成績。過分關注模擬成績會人為地增加孩子的思想壓力,還容易引起孩子的心理波動。

保定2021年中考緊張

第五,避免爭吵,親情輸送。跟孩子的意見不同,避免爭執,要換個方式談。夫妻之間的矛盾暫時放一放。要讓孩子感覺父母是真心愛孩子的。

第六,家長輕松,孩子輕松,大家都輕松,輕松應考。

中考常見問題

考前看不進書

這主要是由于考生對未來的考試結果沒有把握,從而產生了焦慮情緒,無法集中精力復習。面對這種情況,考生一定要想辦法找出自己焦慮的根源,然后通過適當的心理療法排除這種擔憂。如果是因為想要看的知識點太多而思維混亂,就要理清思路,抓住最關鍵、最重要的部分突擊復習。建議考生不要在考前頭一天晚上再做練習題,適當整理一下復習筆記,背背重要公式即可,否則一旦遇到不會的題,將影響考生情緒。

考前睡不著覺

考前失眠是大多數考生都會遇到的問題,這主要是由于考前心理緊張造成的。對付失眠的最好辦法就是不怕失眠,別有任何心理包袱,考前不要胡思亂想,對自己有信心就好。平時沒有失眠問題的學生最好不要服用安眠藥物,可以聽聽輕音樂,讓眼睛自然地閉起來。

此外,要注意考前飲食,避免食用過多的提神食品,平時有喝茶、咖啡等習慣的考生,在考試前夜就不要飲用了,這些飲料會讓人興奮,影響睡眠。

考場上心煩躁

有些考生總在考試后抱怨,說考場里面聲音太多,太嘈雜了,沒有辦法集中精神考試。監考老師的腳步聲、同場考生翻卷子和嘆氣的聲音,以及考場外周邊發出的聲音干擾了他們答題。

事實上,考場上一點聲音都沒有是不可能的,你越是覺得煩,噪音反而越會往你耳朵里鉆,在這種時候,盡量把注意力集中到試卷上,做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺這些外界的雜音,就可以把它們從腦袋中清除出去。

遇難題就緊張

考生在考試時,往往會發現,有時候明明很熟悉的知識點卻想不起來,這時考生急于解決問題,緊張地在記憶中胡亂搜索,企圖能湊巧“碰上”想要找的東西,但是這種無秩序搜索的效率往往很低,并且時間越長,心里越覺得慌亂。這時,正確的方法應該是聯想,通過回想老師講授這一知識點時的情況,尋找線索,激發考生在短時間內想起來。

覺得時間不夠

考場上最容易引起考生慌亂的情況就是所剩時間不多,卻仍有很多題沒做完,此時考生會覺得心急如焚,常常是做著這道題,腦子里卻想著下一道題,結果哪道題也沒做好。

在做題前就要有一個對時間的大概考慮,哪一個時間段做什么題,先做哪道、后做哪道都要有一個統籌的安排。重點、有把握的題應該先答,遇到不會的題不要死纏爛打,思考2到3分鐘后,實在不會就要馬上放棄,不要再去想它。在保證正確率的前提下,能做多少算多少。考試結束前15分鐘,監考老師會提醒考生注意時間,加快答題速度,考生要利用最后的這段時間攻克自己最有把握做對的題,而不是死啃難題。

小編總結

中考大家都緊張,其實不用害怕,中考并不難的,所以不要緊張,只要做好了準備,學習好了,就自然不緊張了,就可以考上一個理想的高中。中考屬于每一個學生都要經歷的,小編建議同學們放正自己的心態,不要太在意考試成績,當然也可以把你的這種情況告訴父母,盡量不要讓他們給你施加壓力。多到戶外活動,參加體育鍛煉,釋放壓力。

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