每個人生來都是獨(dú)特的，正如李白說的“天生我材必有用，千金散盡還復(fù)來”。中考前失眠怎么辦首先要自我心理暗示，一定不要強(qiáng)制自己入睡，躺在床上首先是放松身體，當(dāng)作是休息，不去想學(xué)習(xí)上的事，待自己全身放松，很多同學(xué)都會出現(xiàn)考前焦慮的情況，在中考的前一晚會出現(xiàn)失眠的情況，本文給大家整理了中考前睡不著的解決方法，供參考。
中考前失眠怎么辦
首先要自我心理暗示，一定不要強(qiáng)制自己入睡，躺在床上首先是放松身體，當(dāng)作是休息，不去想學(xué)習(xí)上的事，待自己全身放松，自然就會輕松入睡。
睡前用手指梳頭可以刺激、按摩頭皮，疏通腦部血液，止痛明目，促進(jìn)大腦思維，提高記憶力，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞;按摩頭部、耳部、面部、肩頸，推摩胸背部、腿部，交替搓腳心涌泉穴，雙手疊掌按摩腹部都有助于提升睡眠質(zhì)量，所以睡前相互按摩或者自我按摩是一種不錯的改善睡眠的方法。
你可以在睡前，稍微看一會漫畫書，故事等者電視，讓你的大腦適當(dāng)?shù)姆潘桑灰晃兜叵胫荚嚨氖虑?。將自己的注意力移開。不要覺得這時(shí)候看漫畫書，電視會顯得很墮落，為了你自己**好的中考狀態(tài)，說不定會有用了。
輔助睡眠的方法
睡前一杯熱牛奶是有助睡眠的;
睡前聽一些輕音樂也是有助睡眠的;
睡前洗個熱水澡，用熱水泡腳也是有助于睡眠的;
睡前吃一些水果，如蘋果、香蕉等水果，還有放一個蘋果在床邊，蘋果的芳香也是有助睡眠的。
這些輔助方法因人而異的，每個人適合不同的睡眠方法。
羅列考試用品清單
中考所用的鉛筆、水筆、橡皮、準(zhǔn)考證等都應(yīng)集中在一起，放入一個透明的文件袋中。確定中考兩天要穿的衣服，并單獨(dú)放置。準(zhǔn)備好乘公交或者出租車所需要的零錢，并放入準(zhǔn)備好的衣服口袋或書包里。
注意考前的起居飲食
按照平時(shí)的作息時(shí)間上床睡覺，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而又不能及時(shí)入睡。在飲食方面，中考期間要保護(hù)腸胃，盡量避免吃冷飲、碳酸飲料、生海鮮、鹵貨等熟食和自己不習(xí)慣的食物。
避免過量體育運(yùn)動
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(比如快步走，俯臥撐)可以消除疲勞、保持精力，但是不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。過量的運(yùn)動會消耗體力，甚至?xí)鹨馔馐軅@些對第二天的考場發(fā)揮無疑是有消極影響的。
適時(shí)復(fù)習(xí)4～6個小時(shí)
考前一天復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識，適當(dāng)做點(diǎn)做過的試題，回想一些簡單的問題，同時(shí)看看以前模擬試卷做錯的地方，不僅能增強(qiáng)自信、穩(wěn)定情緒，還能使大腦處于一種活躍、清醒的狀態(tài)。但量不宜大，時(shí)間不宜長，保持在4~6個小時(shí)。
小編總結(jié)
對于每一個初三的學(xué)生來說，中考對于自己的意義所在，相信他們的心中都知道。也許，他們表面看起來無所謂，其實(shí)我覺得他們內(nèi)心早已是箭在弦上，萬分緊張了。所以，在這個時(shí)候，作為家長，不能再給孩子增加額外的精神壓力。相反，要學(xué)會用一些事物盡量分散他們的注意力，讓他們緊繃的弦得以放松。
