不同的學生有著不同的心理素質，所以面對考試的心態也是不同的，如果你屬于那種容易緊張的心理，那就多為考試做準備，小到考試的考點，達到考試過程中容易出現問題的解決辦法，當你能夠把所有的問題都了解清楚后你會自信的去參加考試，緊張的心情也會逐漸減弱。那么，小編給大家介紹下中考緊張的應對措施。
中考前緊張情緒的應對措施
1、要保證一定的睡眠
首先，營造一個好的睡眠環境。床上不要放任何和睡覺無關的東西，比如手機、平板，不能有會讓你很興奮的東西，可以放一本書，但是別放小說，可以是課本，也可以是比較平淡的書。第二，固定睡覺時間，比如每晚10點30睡覺，睡前20分鐘關燈、關窗簾。在黑暗的環境下，人體內會產生褪黑素，有助于睡眠。剛開始的幾天可能會睡不著，堅持幾天，慢慢保持習慣，后面就會好很多。
2、飲食要合理
考前的飲食最重要的就是合理。最好和平時吃的差不多，不要吃太飽。有人說太飽了會讓血液到胃里去消化，不利于思考。小編不知道這個是否有科學依據，但是總覺得吃太飽了坐著考試會難受，也不要喝太多水。水喝多了容易上廁所，考試的時候上廁所不僅影響到自己也會影響到別人。
3、學會傾訴
心理壓力很大，其實可以說出來，可以和要好的朋友訴說，也可以和父母、老師溝通。如果覺得對別人訴說有障礙的話，那就寫日記吧。
4、適當的運動
可以做適量的運動，千萬不要激烈的運動使自己更加疲憊。建議每天可以花30~45分鐘快走或者做一些比較緩和的體操運動之類的，如果學校每天會組織活動，跟著學校的節奏走就好了。
考試開始時，需要做什么
1、拿到試卷后，不要急著看題、答題，首先必須按照考試要求填好卷頭，認真、準確、規范地填好自己的準考證號碼、姓名等相關內容。認真傾聽廣播和老師宣讀的有關規則和注意事項，以免事后惹麻煩。
2、開始答題時，先認真審題，明確題目要求。對不容易理解的或關鍵性的字句，要字斟句酌，反復推敲。
3、碰到生題、難題，應該怎么做?做難題時，要注意冷靜分析，快速回想學習時碰到的相似例題，找到對應的解題方法，盡自己最大的努力完成。但也要注意時間，不要強求，避免不夠時間完成剩下的題目。
4、保持卷面整潔，一定會為你加分!同學們在卷面上的書寫除了要整齊、干凈、清晰，排列要規整。在答卷時，靠近密封線的試題，書寫內容的范圍要以試題的內容寬度為準，與密封線保持至少一厘米的距離，切不可將答案書寫在密封線內，以免遮擋自己的答案。
5、考試時間不夠，千萬不要急躁，應讓自己保持穩定的情緒，免得亂了方寸，頻出差錯，影響答卷的速度。但也不要以為大局已定，不再主動爭取時間答卷，而應更加合理地使用剩余時間。
中考的時間越來越近，學生產生緊張情緒是正常的，畢竟中考考好了可以讀高中考大學，如果考不好以后會失去很多的學習機會，學習的效果也會受阻?？荚嚽皩W生如果過分緊張就轉移注意力，去學習去復習，讓自己對每一個知識都了解，緊張情緒就會有所緩解。
