中考快到了，有的家長想給孩子好好補一補，每天大魚大肉的吃著，各種補品也上了，最后的成績卻沒有什么變化，更有甚者，由于大補得太快，孩子身體沒有很好的吸收而導致生病，那中考要怎么吃呢，一起來看看中考期間應如何安排合理飲食吧。
甘孜中考期間的飲食
一. 保證餐食營養，保持平時的飲食狀態
作為即將考試的初三生，投入學習的同時也耗費了許多精力，為了保證身體能夠滿足日常所需，在用餐時得注意營養，蛋白質、豆制品、雞肉魚肉等需要進行一定量的攝入，可不能在餓的時候學習呀。同時家長朋友以及同學們也需要注意，不能覺得現階段比較勞累，就大魚大肉地補一補。如果平時吃得比較清淡，突然攝入大量油脂或者比較重口味的食物，很容易導致腹瀉、惡心、食欲不振等身體不適的情況。所以大家保持平時的飲食狀態就行，不用刻意食用觀念里比較補的食物。
二. 天氣雖炎熱，也請注意不要過量食用西瓜以及冷飲
之前阿幫的文章中就提到了西瓜雖然很好吃，但是過量食用會對人體產生不好的影響：西瓜雖好，可不要貪多哦~。
現在天氣越來越熱了，很多同學很享受吃西瓜和冷飲帶來的爽快感，但是這一類冰食過量進入人體很容易導致腹瀉，所以在這段時間再忍一忍，實在炎熱，可以補充常溫的水哦。
三. 不要吃剩飯剩菜，同時飲食需要注意保暖
夏天細菌容易滋生，家長朋友們需要注意不要讓同學們吃隔夜的餐食，容易導致腸胃不適。
同時夏天天氣熱，涼菜比如涼拌三絲之類的食物很受大家歡迎，但是跟冷飲一個道理，一下子攝入太多冷的食物，夏日腸胃內溫度比較高，冷食進入產生的溫度差異容易引起腸胃痙攣等情況。同學們應盡量少吃涼拌菜，平時的食物也要注意保暖，吃一口熱菜吧。
四. 不要亂吃營養品
這段時間有家長覺得孩子們學習辛苦啦，需要補一補，所以會為孩子提供諸如補腦補鋅的營養品。但是這些額外的營養品一方面不一定能保證安全，另一方面也不一定有效。在這段時間，有風險的需要入口的東西就不要送到孩子們口中了，一頓營養可口的餐食可能比營養品更好。
五. 考試時不要飲用大量水或者咖啡、茶水
一方面，同學們在考試時不要飲用大量水，不然考試的時候上廁所也不是很方便，也會增加我們消化、泌尿系統的負擔。如果因為緊張想要飲水或者真的口渴，可以采用少量多次的方法飲水。
初中生應如何恰當的鍛煉身體
一、確立健康第一指導思想。
二、鍛煉身體要有針對性，初中階段可以開始進行耐力訓練啦。
三、強化自己的優勢，有針對性的提高自己的弱勢素質。
四、足球，籃球，排球，乒乓球，跑步等等都是不錯的選擇項目。
五、關鍵是堅持。
俗話說，民以食為天。在快中考的時候家長最關心的就是孩子的飲食了。但是家長也要避免因為改變飲食習慣而引起的孩子身體變化哦。作者希望各位考生規律飲食，祝中考順利!
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